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Health Food: Diese Kräuter und Knollen lindern Schmerzen ohne Tabletten

Haben Sie in der Coronazeit eventuell zu wenig Sport getrieben – oder gar zu viel? Wie Ihre Antwort auch sein mag: beide Varianten können körperliche Beschwerden verursachen. Neue, ganzheitliche Konzepte setzen bei der Schmerzlinderung auf die natürliche Power von Kräutern und Knollen – zum Beispiel von Brennnessel, Teufelskralle und Kurkuma

Heilpflanzen
Natürliche Power: Health Food aus der Natur Foto: Plainpicture

Nach Wochen im Homeoffice haben Viele nach Herzenslust gejoggt, ausgefeilte Workout-Apps heruntergeladen und zu viel zu schnell trainiert. Nicht jede Schultergürtel hält von null auf hundert ein Training mit 50 Liegestütz aus. Zu ambitioniertes Laufen kann die Archillessehne angreifen. Die Überlastung der Gelenke mit Kniebeschwerden, Rückenschmerzen und Schulterproblemen ist das Resultat. Andere haben sich in Baumärkten mit Material zur Renovierung ihres Eigenheims eingedeckt. Streichen, tapezieren, grobe Gartenarbeiten sollten vom Coronawahnsinn ablenken -, auch hier wollte die Hobbyhandwerkerin mehr, als ihr Büro-Körper hergab. Die Gelenke schlagen Alarm.

Wohnung renovieren
Das Renovieren der Wohnung ist eine häufige Ursache für Gelenk- und Rückenbeschwerden Foto: Plainpicture

Zu den meist gesuchte Anfragen auf der Seite im Internet gehören: „Welche Schmerztablette hilft am besten? Welche Nebenwirkungen haben sie?“ „Drei oder vier Tage Selbstmedikation mit nicht verschreibungspflichtigen Tabletten bei Schmerzen ist absolut sinnvoll,“ sagt Christoph Topar, Sportmediziner mit einer Praxis in Berlin. „Dafür gibt es ja die Mittel.“ Wer was besser verträgt, müsse jeder selbst herausfinden.

Zu dem Mediziner pilgern diejenigen Schmerzgeplagten, die sich Heilung ohne Operation erhoffen - und möglichst ohne dauerhaft Tabletten einnehmen zu müssen. Denn der Arzt verfolgt seit vielen Jahren ein ganzheitliches Konzept. Schmerz ist für Topar nicht eine funktionale Störung, sondern das Ergebnis eines gestörten Zusammenspiels von Muskeln, Gelenken, Stoffwechsel, Schlaf, Entspannung, Psyche und Ernährung. „Ich setzte sehr auf Eigenverantwortung meiner Patienten, so dass sie selbst etwas tun können, um ihre Schmerzen zu lindern.“ Dabei sagt er ihnen aber nicht nur, welche Mittel aus der Apotheke ihnen helfen. Vielmehr zeigt er ihnen unter anderem, welche Hausmittel Schmerzen lindern können. In den letzten Jahren ist das Wissen der naturheilkundlichen Medizin beim Einsatz gegen Schmerzen aber auch bei viele anderen Erkrankungen enorm gewachsen. Davon profitieren nun Patienten, die bereit sind, auch selbst etwas gegen ihre Leiden zu tun.

„Wenn Schmerzen durch entzündliche Prozesse verursacht werden, helfen anti-entzündliche Wirkstoffe,“ so der Arzt. Diese finden sich zum Beispiel in natürlichen Nahrungsmitteln, besonders in Blaubeeren, Brokkoli oder Ingwer. „70 Prozent der Speisen auf dem Teller sollten pflanzlichen Ursprungs sein, nicht nur bei Schmerzpatienten,“ sagt Topar. Hoher Fleischkonsum facht Entzündungsprozesse an, abklingende Gelenkschmerzen können so wieder aufflammen. Verantwortlich dafür ist die Arachidonsäure, die in Fleisch enthalten ist.

Heilpflanzen
Pflanzen wie Ingwer, Petersilie und Knoblauch wirken entzündungshemmend Foto: Plainpicture

Bestimmte Nahrungsmittel wie dunkle Schokolade, Tees wie grüner Tee, Oolong und schwarzer Tee, Cranberry- oder Granatapfelsaft verbessern zudem die Darmflora, wie der US-Bestsellerautor, Wissenschaftler und Arzt William Lee in seinem Buch „Richtig Essen, länger Leben – Eat to beat desease“ schreibt (Heyne). In seinem Buch beschreibt er den Zusammenhang zwischen Ernährung, Krankheit und Gesundheit. Eine gesunde Darmflora stärkt das Immunsystem und damit den Abbau entzündlicher Stoffe im Körper. „Wer schlecht isst, hat mehr Probleme,“ sagt auch Topar.

„Kurkuma, Brennnessel, Teufelskralle, Weihrauch und Omega-3-Fettsäuren wirken gezielt gegen die Entzündungen,“ erzählt der Arzt. Ebenfalls wirksam sind die in den letzten Jahren wieder entdeckten Fastenkuren sowie das intermittierende Fasten. „Wenn wir ein paar Stunden ohne Essen auskommen, räumen die Zellen Entzündungszellen wie mit einem Staubsauger auf.“ Je weniger Entzündungszellen sich im Körper befinden, desto geringer ist die Irritation der Gelenke. Beschäftige sich der Stoffwechsel ständig mit Verdauen, bleiben diese Regenerationsprozesse aus. „An jeder Ecke ist ein Bäcker mit etwas Zuckerhaltigem, dass man schnell auf die Hand mitnimmt. So viel Zucker killt den Stoffwechsel,“ so Topar. Polyphenole in der dunklen Schokolade oder in schwarzem Kaffee hingegen helfe, die Verteidigungssysteme des Körpers zu stärken, sagt der Arzt William Lee.

Neben Informationen zu einer nährstoffreichen und gesunden Ernährung gibt Sportarzt Topar seinen Patienten auch Anleitungen, wie Hausmittel ihre Schmerzen lindern können. Quark- und Kohlwickel ziehen Entzündungen aus dem Knie oder dem Ellenbogen. Sie wirken antientzündlich, ohne die Nebenwirkungen von Dauermedikation. Denn das große Problem hätten nicht Patienten, die ein paar Tage Schmerzkiller nähmen, sondern diejenigen, die meinen, dauerhaft welche zu benötigen. „Häufig verschwindet ein Rückenschmerz wieder nach ein paar Tagen, ob mit oder ohne Tabletten. Aber wenn das nicht der Fall ist, ist eine genaue Diagnose angezeigt.

Autorin: Ulrike Bartholomäus