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Seit Wochen herrschen in Deutschland Rekordtemperaturen, und mit ihnen sinkt bei vielen die Schlafqualität. Für einen erholsamen Schlaf muss die Körperkerntemperatur leicht absinken, doch im Sommer kühlt der Körper schlechter ab. Die Folge: einzuschlafen dauert länger oder man wacht nachts öfter auf.
Fünf Helfer für erholsamen Schlaf im Sommer
Die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Kleidung und Bettwäsche oder smarten Gadgets für das Raumklima lässt es sich auch bei hohen Temperaturen angenehm schlafen. Wir zeigen fünf Tools, die dabei helfen können.
1. Für ein angenehmes Raumklima im Schlafzimmer sorgen
Geöffnete Fenster über Nacht können das Schlafzimmer abkühlen, doch dabei gibt es bei vielen den Nebeneffekt von Lärm und Feinstaub, die den Schlaf stören können. Eine angenehme Alternative ist ein hochwertiger Ventilator, der leise und zuverlässig für eine Kühlung der Raumtemperatur sorgt. Praktischer Nebeneffekt: Moderne Modelle können zusätzlich auch bei kalten Temperaturen genutzt werden, um den Raum zu heizen – also ein Begleiter fürs ganze Jahr.
2. Lockere Schlafkleidung aus besonderen Materialien tragen
Ob Pyjama, Zweiteiler oder Negligé, bei der Schlafkleidung kommt es vor allem auf angenehme Stoffe an. Die Klassiker sind Baumwolle oder Leinen, die locker am Körper anliegen und bequem sind. Wer es besonders kühl mag, setzt speziell auf Cooling-Stoffe. Die Funktionsfasern leiten Feuchtigkeit und Körperwärme durch eine dünne und hochleitfähige Struktur nach außen ab. Der Stoff fühlt sich kühler auf der Haut an und Schweiß kann schneller trocknen.
3. Auf Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen setzen
Auch die richtige Bettwäsche macht einen großen Unterschied. Naturfasern wie Baumwolle und Leinen sind besonders atmungsaktiv. Sie nehmen Feuchtigkeit auf und geben sie schnell wieder ab, sodass genug Luft an die Haut kommt und sich kein Hitzestau unter der Decke bildet. Auf synthetische Materialien wie Polyester sollte man im Sommer verzichten, da sie Wärme und Schweiß speichern.
4. Einen kühlen Kopf bewahren
Im Sommer machen sich durch hohe Temperaturen gern mal über Nacht Kopfschmerzen oder eine Migräne bemerkbar. Dagegen hilft beispielsweise ein ergonomisches Kopfkissen, das temperaturregulierend ist und auch nachts für einen kühlen Kopf sorgt.
5. Kühlende Matratzenauflage
Und wer ganz sicher gehen will, der kann sich den Allrounder fürs Bett holen—eine Auflage, die kühlt und sich einfach wie ein Bezug auf jede Matratze anbringen lässt. Nicht nur für den Sommer, sondern durch die Heizfunktion auch im Winter praktisch. Doch das ist nicht alles: die Auflage kann auch den Schlaf tracken, um alle weiteren Störfaktoren neben Hitze auszugleichen.
